潮汐app官方版介紹

1、正念練習

- 引入專業正念理念，輕松開啟日常冥想之旅，讓思緒隨呼吸流動

- 主要內容涵蓋：深呼吸訓練、身體覺察、情緒管理、壓力釋放、快速入睡等

2、自然之音

- 精心收錄自然界中的各種美妙聲響，帶你領略不同的時空氛圍

- 音效類別如：雨滴敲窗、海浪拍岸、林間風聲、篝火燃燒等

3、睡前故事

- 用溫暖的故事陪伴夜晚時光，放松身心，愉悅入眠

- 結合自然元素與藝術靈感，撫慰疲憊的心靈，恢復活力

4、每日智慧箴言

- 每天精選一句富有哲理的格言，鼓勵人們珍惜當下的每一分每一秒

功能特色

1、睡眠與午休

- 提供兩種模式選擇，適應白天短暫休息或夜晚深度睡眠需求

- 全面記錄睡眠狀況，助你深入了解自己的睡眠質量

2、專注倒計時

- 基于番茄工作法原理，設定25分鐘全神貫注階段與5分鐘放松間隔

- 讓你擺脫手機干擾，沉浸式完成任務

3、呼吸節奏引導

- 平衡呼吸法：有助于穩定情緒，減輕心理負擔

- 4-7-8呼吸技巧：能夠放松身體，促進快速進入夢鄉

什么是番茄工作法？

這是一種簡單實用的時間管理策略，借助定時工具（例如潮汐）將時間劃分為25分鐘的工作周期和5分鐘的休息片段。

什么是心流狀態？

英文名稱為flow，指的是個體完全沉浸在某項活動中時所體驗到的一種高度專注且充滿愉悅感的心理現象。

版本更新記錄

v4.4.5版本

- 改善了觸覺反饋的整體效果

- 新增單獨控制觸覺反饋的功能開關

- 解決了一些已知的技術問題